今日は腰痛予防にもなり、お腹回りのシェイプにもなる体操をお教えします。ご自宅で簡単に出来ますので、どうぞお試しください。また、この体操をして腰が痛い方はご遠慮ください。（骨粗しょう症の方や妊産婦、脊椎管狭窄症など医師から運動を止められている方等も）
まず、あお向けに寝ます。（小さいクッション枕 バスタオルを用意。）
（バスタオルやクッション等を膝の間に挟む事により、内ももを使う事により、お腹の奥のインナーマッスルも鍛える事になります）
バスタオルを足に挟んで肩をうかさないように 右、左、右、左交互に倒します。ご自分の体力に合わせてですが、20回～30回、一日のうちで2、3回に分けてもらっても大丈夫です。
この体操によってお腹についている外側の筋肉が動きます。左右のお腹の筋肉から脇腹の斜めの筋肉が伸びることによって左右の筋肉のバランスが整いシェイプアップ効果も期待できます。一度にやりすぎないでコツコツ継続する事が大切です。
