今日もお腹回りシェイプアップ3をお教えします。まずあお向けに寝ます。
そして膝を抱え込みだるまさんのように丸くなります。
その際、頭は臍を覗き込むようにすると前後に揺すりやすくなります。（臍を覗き込むのがつらいときは膝を見るくらいでもよい）
膝に手が届きにくい時には、膝裏に手を組むようにしてもよいでしょう。
それでも回数を重ねる場合には、膝裏でタオルを両掌に１回ずつ巻いてタオルを横に引っ張りながら体を前後に揺るとうまく揺すれます。
お腹回りシェイプアップ１より順に2.3と腹筋を使う強度が上がりますのでまずは１から順番にやってみて下さい。
体操する事で腰痛等の痛みがでる場合は体操を中止して下さい。
