スクワットが出来ない方の為の簡単下肢体操

足がつかないベッドに座ります。

足首　足指を十分に動かします。（動かなければ手で回してもよい）

1.脚を伸ばす。

2.足先を上にそらす。

3.足先を元に戻す。

4.脚を降ろす。

この体操を繰り返すことにより膝だけでなく下肢全体に効き腰痛軽減にも役立ち

日常生活でつまずくことが多い方や歩行が少し困難な方にも効果が出やすい体操です。